西藏旅行吧？西藏旅行记

cnkey 2023-02-17 ip属地：西藏 45 0

本文目录一览：

1、谁去过西藏自由行，求详细的行程住宿景点交通等信息。
2、我想去西藏旅游，谁能告诉我一些注意事项，我想尽可能省钱，又能玩的很开心
3、去旅行吧初走318单人单车进藏/ 回程路
4、有没有人去过西藏旅行啊？感觉怎么样？
5、【西藏旅游攻略】来一次说走就走的浪荡

谁去过西藏自由行，求详细的行程住宿景点交通等信息。

最佳旅游时间

每年7月至9月是西藏户外旅游的最佳时间。

但每年10至2月间前往拉萨旅游也是不错的选择，那时游客较少，因高原日照时间长，白天并不是很冷，夜间较冷，早晚温差大。

阿里地区建议夏季前往，那时路况较好，且可以转山。

有“中国瑞士”之称的林芝地区夏季去较好，可以看到茂密的林海和河流及成群牛羊。

西藏旅行须知

1、建议旅客准备大小两个的小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

基本的药物包括：必理痛，阿司匹林，感冒灵，伤风，牛黄解毒片，止咳水，喉炎丸，维他命C丸，白花油，纱布，胃药，眼药水及消炎药，治感冒头疼的（推荐：加合百服宁），肠胃药；西洋参含片和金施而康对你的身体很有帮助。

2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，尤其在喜马拉雅山区，墨镜和太阳帽是必备的。

3、防晒霜、润肤露和润唇膏也是必须的，高原的空气是干燥的，阳光是强烈的，以至于在贡嘎机场大家经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。

4、关于隐形眼镜：西藏尘土特别大，加上卫生条件欠佳，其实不宜带隐形眼镜，要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片。拉萨也有出售进口隐形眼镜，价格和内地差不多。

5、西藏牧区的狗往往非常凶悍，会对人，尤其是陌生人疯狂地追咬，不要招惹它们，因为西藏很多乡村的医疗部门只具备最简单的医疗条件，通常没有狂犬疫苗。

高原反应注意事项

1.去高原旅行都会面临有高原病症状的风险，一般1200至1800米就会有轻度高原症状发生，而严重症状的发生都不低于2700至3000米。

2.自己过去的身体状况是否能够接受环境的挑战，这也许需要请教自己的医生说明一下自己是否存在重要的器官功能不全；避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

3.飞抵拉萨的旅游者中据统计有1%的人会罹患高原病，因此乘坐飞机进藏的必须随身携带一些药品。

4.预防方面包括可以服用一些中成药，如西洋参、红景天等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头痛等副作用，应在医生指导下使用。

5.在高原上，解决一些常见症状可以使用：芬必得治头痛，维生素 B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该上医院治疗。

西藏旅行吧？西藏旅行记

我想去西藏旅游，谁能告诉我一些注意事项，我想尽可能省钱，又能玩的很开心

注意事项：

1）严重高血压、心脏病，不适合去西藏旅游。

2）去西藏之前不需要做特别的身体锻炼，关键是放松心情，勿要过度担忧高原反应。不过最好进藏前吃点高原红之类的防高原反应的药

3）行前保持良好的身体状况，睡眠要充足，千万不要带着感冒进藏，一般的高山反应症状，进藏两天后应该会自动消失或减轻。

4）在西藏等高原地区任何时候都不要做剧烈运动，说话尽量轻、走路放慢脚步，基本生活方式都需要换一种感觉，尽量学会深呼吸，这将只有在西藏特有的难得的体验。

5）进藏当天请尽量不要洗澡。用餐不宜吃得太饱，尽量不要喝酒、抽烟。西藏气候比较干燥，每天请多喝水，多吃水果。

6）西藏紫外线很强，请注意带上防晒用品。请务必带上墨镜、太阳帽、阳伞、防晒霜等以免灼伤皮肤。

7）西藏有其特殊的传统和习俗称呼人名后面加一个“拉”字以示尊重。通常开车司机都是藏族。地陪往往是汉族，是援藏导游。

8）寺庙严禁喧哗和不恭敬，忌讳触摸藏族人的头发和帽子，触动神像、塔或玛尼堆。

9）西藏气候日温差很大，即使在夏季早晚也需要穿长袖服装。

10）在西藏旅游车程时间比较长，出了城镇一路上几乎没有洗手间，请团友们随乡入俗。

11）因为特殊的气压条件，在西藏的用车是不开空调的。请适应。

12）请备一些巧克力、牛肉干之类的高能量食品。夏天进藏衣服也需带上毛衣和两用衫，去珠峰应该带上羽绒服类保暖服装。

13）晚上睡觉请打开窗户，宁可多盖被子，这样有利于多呼吸氧气。

14）如果你乐意送一些小礼物给沿路的藏族小同胞，建议你带一些学习用品，如铅笔、橡皮、本子等。不主张给现金。

15）行程中有住户外帐篷内容，请自带小电筒等旅行用品。

16）青藏高原实在太美了，请备充足的摄影或摄像器材用品。

17）在西藏如不能入睡，不能吃安眠药。

省钱：

1）从火车站到拉萨市区一般是一个车 30RMB 的样子，拼车还是比较划得来; 在拉萨市区到任何地方的士都是 10RMB。

2）林芝八一镇也是 10RMB；人力三轮车短距离一般是 5 元到 10 元吧；最好别想着去坐公交了，那站牌...额...你看不懂的。

3）在拉萨我们住了两个地方，一个是仙足岛小区的圣湖客栈，二是一个叫天下人的旅店，后者就不说了，很脏乱，后悔啊，还好只住了一天，还是圣湖客栈最好，是属于花园别墅型的家庭住宅，环境很好，免费上网，自助厨房，房间干净，老板邓子人很好，本来我们三人住的120RMB 的标间，但邓子看两女一男不方便，就让男生住到另外一个空标间里了，还是只收我们120RMB，平均每人40RMB，我们住了4 天，感觉像家，每天晚上泡茶，聊天，上网，看电影，偶尔做顿饭，邓子还请我们吃林芝最甜的西瓜，很愉快啊！

4）去林芝的话一定记得买个林芝的西瓜尝尝，估计是世上最甜最脆的西瓜，还有在鲁朗或墨脱一定要吃石锅鸡（可以砍价，小锅一般 100 左右）。在西藏要记得补充VC，虽然西藏的水果卖的贵（橘子5 元一斤的天价），但还是一定要买的，不过有诀窍，别在果摊上买水果，在超市买吧，会便宜很多。

5）布达拉宫，通俗说就是停尸房，据说有几千间房，不准拍照，所以喜欢拍照的人可以不用破费进去了，不为拍照而是想感受一下什么叫神圣的人还是可以进去看，看的，门票100 元，凭身份证提前一天预约；大、小昭寺，还是得说，不能拍照，爱拍照的不用破费了，而且去了大就别去小，去了小就别去大了，都是一样的，没有布达拉宫那么宏伟，但也很神圣，不过大小的价格就大不同了，大的80，小的20，两寺相隔一公里，都在八廓街附近，不过大小昭寺外都挺值得去看一下，因为朝拜的人特别多，可以去感受一下什么叫虔诚。

6）拉萨博物馆，唯一免费参观的，很是欣慰啊！可以值得一去的地方！八角街，感觉确实有八个入口，就是摆摊子卖东西的，什么哈达，什么藏式饰品之类的都可以在那边买嘛！很多很多，不过趁早逛，拉萨没有夜晚，8 点多天黑后，各种店面摊点都关门了，街上也开始安静了。

7）雅鲁藏布江峡谷，林芝的的士司机告诉我们，去了会后悔，没什么东西看，门票还得200 多，呵呵，还好没去，估计很武汉的黄鹤楼差不多的地位；尼洋河，我们去林芝的路上就途径尼洋河，美丽清澈的河，不过听说最爽的是在尼洋河边吃鱼，我们没试，不过下次来有机会再试；南伊沟，的士司机强力推荐的，说是神仙居住的地方，珞巴族居住，生态保存最好，100 左右的门票，我觉得有点贵，还有没时间，没去啊！卡定沟瀑布：30 元的门票，不贵，是去林芝途中一哥哥推荐的，说超华丽的瀑布，可是我们没有时间，也没去成；墨脱县：后悔没有去的地方，据说是亚热带风光，生产各种水果和蔬菜，西藏的西双版纳，海拔只有 1200 左右，生活着门巴和珞巴族，风情无限啊，每年冬天林芝到墨脱的公路就被封了，哎，一个神秘的让人向往的地方啊！纳木错（海拔 4718 米，西藏三大圣湖之一，离天最近的的湖）：因为从拉萨去纳木错要经过 5190 米海拔的那根拉山口，（除非你自驾游，否则你只有报团游湖，因为没有班车去纳木错），220RMB，包午餐，早上六点半在布达拉宫西门集合，4 个小时到达景区外，划得来的是，中途经过羊八井地热区，我们下车拍照留念，导游说温泉就别泡了，90 元，泡了还会加重高原反应。

8）回到拉萨，导游组织我们在卖牦牛肉的地方试吃牦牛肉，400 多种口味，我吃了好多好多，反正又不逼着买，免费啊，真是太爽了。这个团没白参加！日喀则（海拔 3800 米，后藏的政教中心）多为寺庙之类的人为景观，诵经拜佛的爱好者可以去看看，我们没兴趣，就没有去了，不过途中会经过另一个圣湖——羊卓雍错，据说也是很蓝很美的湖。建议：不管在哪儿，都带好身份证，我们坐的几趟车都需要中途检查身份证，还有很多景点都需要身份证。

9）想省钱游西藏的人大可不必把钱花在那么多景点上，很多景点的可看性都比较重复，毕竟去西藏最主要是感受西藏的风景、人文风情和生活文化啊！（补充：别想着在西藏能有一段艳遇... 西藏许多藏族人开的餐馆都没有厕所，坐车去比较远的地方，很有可能你会破例随地大小便一次；别去医院，乱收费，我同伴在医院还被收了一次性床单 25rmb，去诊所吧，医生护士态度好，也不贵，出现高原反应，就去打点滴，别靠吸氧；别怕牦牛，其实它们特别怕你，别随便跟喇嘛，乞丐，景区的藏民，小孩，藏狗拍照，很有可能会找你收费；带笔记本的确定有无线网卡，那边上网都用无线，网速很慢，做好准备；各种行都有，建行和农行最多，工商只有一个，带足现金吧，最好多带点零钱和硬币在西藏买东西很多老板不喜欢找钱要是多了他们就会让你买这买那的、刷卡的地方少，超市肯定能刷卡；相机充足电，内存带够，一出去忍不住拍照的风景太多了，别留遗憾啊！）最后说下我去的旅行社吧。也算帮他们打下小广告O(∩_∩)O~ 西藏红山旅行社你可以在百度搜 yiqiwan8 第一个就是他们的网站。

去旅行吧初走318单人单车进藏/ 回程路

比起前面的分段式记录回程感觉就把一本流水账做了个总结一样心里的感觉真的是不可描述

终点在眼前终点也在背后 ~~~

总想着要以怎么样的仪式开始这个游记又以怎么样的仪式来做个交接...到头来才发现心里竟然如此的平静面对了太多经历着这辈子初见的太多美好内心从冲动到急切到麻木一切的一切都化成点滴融入在生活里融入脑海最深处的回忆里了 ~~~

所以回程的路就一次写完吧

离别的时候跟熊哥打了招呼他们一家还要在拉萨逗留两天所以我就不跟他们同道了接下来的路又是一个人走了

临走之前找了家角角落落的小店吃了一顿本土的牦牛肉这里的面条煮不熟的只能用高压锅压所以味道也只一般但是牦牛肉的味道现在还能回忆起来

出发之前再一次的加满油也得亏了这一次加油在后面路途才不会显得那么尴尬在这里建议各位如果你在路途遇到了加油站不管车子半箱油还是够跑加满对你来说没有坏处真的 ~~~带好你的身份证做好登记加满油的小白再次精神满满了 ~~~

回程途中遇到了法拉利车队这里的马儿真的壮实哈 ~~~ 遇到车队请减速慢行因为你撞不起也很麻烦在藏区藏民引以为生的就是牦牛肉和马儿了这就是他们的命所以没事不要去冲动

走不远就遇到了兵车行在藏线上这好像跟货车行一样属于最壮观的一大景色了路途找了个休息点下车像这群最可爱的人敬了一个长长长长的礼虽然我没当过兵可是从小就对当兵有着不一样的情结虽然当年差点就去当兵了这也是让我后悔很久很久的事情也许当完兵现在的我想法就不一样了吧

给他们敬礼的同时他们也会用喇叭回应你的敬意你可以想象一下每台经过你身边的车都会给你按喇叭示意的时候是多么的壮观这也是最可爱的人给你最可爱的回复吧有你们的守护我们才得以国泰民安~~~延绵上百公里的行车我站着看了整整半个小时才动身启程后面还有更长更长的车队呢 ~~~

走上一段后面又会遇到车队这样组成了藏线上最靓的风景

随手拍拍外面的景一会晴天一会大雪真的是让人很难适应的温度

出发前最后一包零食了看这胀鼓鼓的状态还好一直没有爆开

这样一马平川如果不是高反严重了真的想一直这样开下去空气是真的清新呢

你看远方的天你猜现在是几点？？？

快开麻木了

依稀见到的大货车现在可是晚上八点的光景外面的雪越来越大也找不到下一站休息点了就这样跟着货车吧起码有个伴了

天也越来越黑了雪也越来越大了可是不能停下来现在的海拔太高了在这里住一晚肯定起不来了头晕沉沉的重葡萄糖还剩下一只了只能留着急用了现在还能抗住

一望无际的雪地还配合着黑天在唐古拉山逗留了太久连夜开车到两点下了个海拔比较低的地方跟着货车司机一起在休息区睡车上了那也是第一次在户外周边全部停着的大货车包围着满满的安全感一夜头疼又冷索性油箱里面的油够发着车子开着暖气在车里睡了一晚上也亏了命大像我这么睡觉的可能真没几个一晚上开着空调关着窗没被一氧化碳中毒 ~~~ 没事真的别在车里闷着开空调尤其是不能内循环的 ~~

头晕的厉害的我当时可是没有想那么多晚上两点车一停就睡着了

漫长一夜痛苦的熬过去想着起早赶紧下山没走多久就遇到了货车行运气是真的不是一般的好这么长的一队你往前面看密密麻麻的都是货车又堵上了有史以来最长的一次车活生生在唐古拉山堵了七个小时从早上一直到下午高反又时不时的来一下人都快崩溃了当时心里还在想扛不住了就下去找那些师傅借氧气袋了 ~~~硬撑着喝了最后一瓶葡萄糖缓解了好多然后就是无尽的等待了 ~~~

从后视镜了看见没藏区的交警来了他们开着车直接在雪地了冲来的为什么后面的货车变了另外一条道？？？？都是因为急着行车的师傅想着变道再插队的结果前面本来就堵住了交警一来二话不说把司机拉下来一顿吼吼完就让他哪里插的队倒回哪里去其实这个货车在我的前面变道好久好久了交警硬生生逼着他从最前面倒回到了后面很远很远的地方才让其他车让个车位插进去的这是藏区交警对插队最有效的惩罚吧

对面来车了路终于通了一点你看看远地方的那些黑点那可全部是货车啊

车的距离越拉越开了路也慢慢通畅了心情也好起来了

随手看看外面的雪地太阳也出来了真不错

延绵无尽的货车一眼望不见头正是他们辛苦的付出才能把藏区的文化和物资带出大山带给我们 ~~~

天空也显现出来了真的好路也干了不用担心打滑了

雪山离我越来越远了你看那唐古拉山你看那可可西里无人区这样开着的车肆无忌惮呢

好了不得瑟了再遇堵车这一次没那么长半个小时就过去了原因是最前面的货车因为路面结冰打滑了如是所有的货车司机都拿着铁锹下车了他们把路边的砂石都铲起来往路面上铺这样方便自己行车也方便了后面的人不会打滑

在这条线上货车司机真的是最无私善良的人了纯洁的像路边的雪花

为什么我会这么高度感谢和赞扬他们呢？？不止是在这里他们的做法包括后面我在格尔木陷进沙里他们二话不说就把我车抬出来了包括第二年我走的青藏线经历了人生第一次沙尘暴也是他们不惧风险在黄沙漫天的黑夜给我们做路标和引导员的 ~~~真的是伟大的人

路通了天晴了有什么能比这更让人舒心的开着车旁边就是可可西里无人区偶尔还可以见一群野生驴子和狼

看见没这就是野生的驴子啦可可西里是禁猎区哦不要想心思哦

在这里休整一下在这里格尔木还有一百五十公里看着是不是让人激动下高山了没高反了就只有一百五十公里了

开车的心情是越来越激动激动到自己真的以为在晚上可以到达格尔木

天真的我没想到接下来的路烂了堵了最后又一次在休息区和货车司机们一起在车上度过了另一晚更可气的是在那么高的海拔我的雨刷都没有被冻住在快要到山下的时候居然冻住了一早起来刮前档的冰给雨刷喷头除冰又耽误了一上午真的是糟心哦

眼看着雪山就要消失了

王母湖快到格尔木了见到王母湖离格尔木就越来越近了高反已经完全没有了完全撒开脚丫子跑了小白的动力也回来了感觉开起来更带劲了

一马平川

之前见过太多太多的美景了回程就没怎么拍照了一路狂奔用了四天终于快到格尔木了

进了格尔木的市区在这里的一个小插曲就是进市区的收费站时又是堵车两小时的情况对于进市区的货车收费站的检查耽误了不少时间而行车道都是双向单车道这也就导致了大堵车而这个时候只要过了收费站很多底盘高的车就选择从旁边的沙地冲过去而不巧我前面的霸道一脚油门直接走了于是估摸着沙堆不高我的车也可以过得这个想法一口去加油冲让后四轮悬空搁浅了留下了一脸蒙圈的我尴尬的站在车边已经准备呼叫救援拖车了

真的是小心翼翼了这么多天在快到终点的时候给栽了一把旁边那么长一队货车司机们看着都笑出了声这样的我更加尴尬了

可是那群善良的人笑完都不约而同的下车来我车边围着一圈硬生生的把我的车给抬起来了然后各自散了我上去给钱没人收散了一盒烟他们接了我只能在心里祝福他们好人一生平安

进了市区吃了碗带牛肉的白米饭终于舒服了可是这里的牛肉跟拉萨的真的差的不是一星半点可能我没吃到正中的吧在格尔木的吃完已经中午两点思考了很久还是决定不逗留了直接继续回程因为格尔木我确实找不到什么好玩的地方也没做攻略在这里又犯了一个很严重的错误发车之前还有半箱油下一个服务区130公里我的车200块的92号油可以跑800公里所以半箱油跑个400公里完全不是问题是不 ~~ 这样的情况导致了我犯了最大的失误那就是没油加油直接上路了

途经的第一个服务区没有营业黄沙满天的导航看下下一个服务区又是将近100公里说实话心里有点慌了要是下个服务区再不开怎么办叫拖车？？？

不作就不会出问题第二个服务区又没油这下真的慌了然后接着更让人失望的是下一个服务区仍然没有这已经不能用慌来形容了真的准备好叫救援的准备了而且最后四十公里全是下坡恨不得靠滑行连油门都不敢踩

有一句话怎么说的坏到极致好的就来了终于在有个高速口子可以下去的情况下问了收费员他说下高速口子就是加油站终于开心了然后然后然后刚交完钱下高速在加油站口子油烧完了 ~~ 索性加满了心里终于放下了担子继续回程啦

此时此刻的心情真的是从最低谷到了最高峰油箱是满的开起来就格外得瑟

到了青海了老规矩在市中心定位了酒店睡下了这里真的是很巧这家酒店在我第二年带小伙伴来的时候我们没有任何商量的前提下莫名其妙的再次入住了这也许就是冥冥之中的天意吧

在青海吃了碗四川的担担面你相信？？？哈哈哈味道还不错早起盘算着去不去青海湖和茶卡盐湖的可是现在一点心情都没有了去了拉萨我就觉得没什么地方是那么必须要去的了索性留给下次这样才有了第二年自驾的青藏线啦

那就没有计划休整了一晚在这里接收到了远在武汉的关心心里已经超级开心了打道回府

到了甘肃离武汉只有一千公里了想着熊哥一家还要去敦煌要不要等等他们结果鬼使神差的去了叔叔的工地正好有几个老家人要回武汉就顺我的车在甘肃逗留了一晚然后就带上几个老家人一夜星辰四个人开了十二个小时不停歇的开了1100公里回武汉了所以回程的路简直是像赶飞机的也就没什么可以拍照的啦

全程7700公里至此整个西藏行就结束了几年前就买的登山鞋准备去西藏的在这一次终于穿上了小白的给力已经让我深深的爱上了他要不是后来的一场车祸让他面目全非也许现在他还在陪着我呢 ~~

谢谢一路的陪伴也谢谢那个为了圆梦勇敢的心

世界真的很大很大谢谢你曾来过

有没有人去过西藏旅行啊？感觉怎么样？

每个人都有自己的体会嘛，总的来说是不错的，特别像林芝波密地区，海拔也是不是太高，气候也相对要好，风景那是更不用说的啦，民族特色文化就可以让你觉得新鲜啦，在波密那里还有一帐篷营地，价格便宜，还可以享受户外，从那营地出发你还可以看见嘎朗风景区，岗云杉林，米堆冰川，美丽的然乌湖等景色，住藏式的家庭旅社，和青稞酒，去林芝波密是绝对不会让你失望的。当然，自己的身体也是要注意的哦。

【西藏旅游攻略】来一次说走就走的浪荡

在递上辞呈、交接完所有工作之后，我脑子在一段时间内时常处于空白状态，突然不晓得要往哪个方向走，每天行尸走肉般生活，喝酒吃饭睡觉。

某一天，起床洗漱时在镜子里看到那个陌生的憔悴面孔，顿时被自己那浑身充斥的腐朽糜烂气息所震惊。

也就是那一天，我决定振作起来，不再颓废。在开始找工作之前，我决定把一年来赚的钱拿一部分出来取悦自己——旅行！

几乎没怎么详细规划与考虑，我选择了中国东部的对立面，西部日光城——西藏。

一、交通

【火车进藏】从广州出发（Z264，最好选择卧铺），拉萨为终点站，全程历时大约54个小时。其中，到达西宁时换乘弥漫式供氧列车（要签署两份旅客健康登记卡）

【飞机返程】直达或者中转，始发为贡嘎机场。

【拉萨市区】在拉萨市内交通还是很方便的，而且各个景点之间路程不远，可以步行或者打的，还可以乘坐当地特色电动车，价格不贵，可以砍价，一般都是10块以内。

【其他县区】可以途撘，或者和其他人一起包车，但是要注意选择正规一点的车辆，毕竟安全最重要，每年西藏车祸出事故的不在少数，记得系上安全带！

二、时间

每年的6～9月份是西藏旅游的旺季。大家都知道，西藏处于高原上，昼夜温差大。一般选择夏天进藏，温度比较适合，景色也比较美丽，而冬天进藏天气相对寒冷。

三、清单

由于我计划在西藏呆的时间不长，10天左右，所以带的行李都比较精简。要深度游的话，至少建议半个月以上哦。（因为各个景点的距离比较远，譬如拉萨到林芝大概要6个小时）

（一）衣物

1.长袖长裤各两套/或者短袖+防晒衣（早晚比较冷，建议加个外套，热了可以脱掉，另外紫外线超级强烈，还是长袖比较好）

2.厚一点的外套和裤子至少一套

3.带绒的冲锋衣一件，或者羽绒服一件（下雨的时候超级冷！高海拔地区或者深山老林也特别冷！所以一定要带一套比较厚的衣服和裤子！）

4.睡衣一套

5.遮阳帽或者鸭舌帽

6.魔术头巾两条（可以包住脸部、脖子、手臂等，或者作为汗巾可以擦汗）

7.墨镜（紫外线比较强烈，有的话最好带上）

8.换洗内裤内衣（这个可以多备，防止不干没得换）

9.披肩或者毛毯（火车飞机上可以盖，到了西藏太冷时还可以披着，当然西藏也有卖特色披肩）

（二）药品

1.感冒类（进藏前如果感冒了，千万别勉强自己出行。要知道如果在高原上感冒是很严重的一件事，容易得肺水肿，所以要小心身体，如果不小心在高原上感冒了也不用怕，多喝水及时吃药，不行就看医生，不过听说住院超级贵～）

2.水土不服类（反正我是没出现水土不服，带不带各位自己斟酌）

3.上火类（作为易上火体质，所以我带了）

4.抗高反类：红景天（要提前服用，具体看说明）、奥默携氧片、高原安、洋参片（抗疲劳）等

备注：对于抗高反的药物我也是借鉴网络上其他人的建议，吃是吃了，到了当地我还是高反了，但不会太严重，所以也不太清楚这些药到底有没发挥作用，可能至少有个积极的心理作用吧。不管吃不吃这些药，总之不要害怕，高反没那么可怕的，很多人都会出现反应，大家都没事的。

5.维生素C（补充维生素，可带可不带）

6.葡萄糖（这个还是挺有用的，补充能量）

7.晕车药（山路多弯路多时）

8.头痛药（芬必得等，高反头痛时可以缓解一下）

（三）洗漱

1.牙刷牙膏毛巾梳子镜子等（建议买那种洗漱旅行套装，以上这些用品全包了，还有两个小瓶可以装洗发露沐浴露，非常便捷和节省空间）

2.洗发露沐浴露（或者买免洗洗发水，火车上没得洗澡哦）

3.洁面乳保湿水乳液面膜等（具体看个人，不过西藏天气很干，要记得保湿）

4.防晒霜（选择spf50、pa+++的产品，有朋友推荐安耐晒）

（四）其他

1.水壶（西藏真的非常干燥，经常会觉得很口渴，要多喝水）

2.雨伞（下雨或遮阳都可以用）

3.湿纸巾（干燥或者需要清洁时候可以用）

4.口香糖（如果忘记或没得刷牙可以清新口气）

5.数据线、耳线及充电宝（外出必备）

6.行李防水收纳袋（还是很有用的，有利于归类和防水）

7.相机（其实不是摄影发烧友的话带平常用的手机去即可，不然带了一大堆单反之类的既重又可能用不上）

8.眼药水（还是那句话，气候干燥，眼睛可能不舒服，有必要就带）

9.唇膏（干燥可涂抹）

10.kindle（主要是火车上或者旅途中无聊可以打发时间，可带可不带）

11.纸巾

12.身份证、边防证、学生证等

13.现金及银行卡（在拉萨取钱还是很方便的，建行农行中信等等都有，另外要准备零钱，公交、上公厕、拜佛等可用）

14.零食（火车餐味道一般，泡面水果等价格也比平常贵一点，所以大家可自带一些，或者在停站时可迅速下车购买。在海拔逐渐上升的过程中，大家可能还会发现一种有趣的现象，食品包装袋会渐渐鼓起来，甚至会爆开，所以大家可以先放放气～）

15.笔、本子等（火车上要用到笔）

四、注意事项

（一）购物

1.到了某个景点大家可能都想买一些纪念品之类的，大家记得一定要讲好价格再买，涉及药材之类的更是要慎重，毕竟还是存在假货的（其实最好到正规的商店买，听说某些景点可能会强买强卖，大家还是小心为上）

2.有些人可能想买氧气瓶，特别是去纳木错珠峰等海拔比较高的地方时，沿路可能会有卖氧气瓶的地方，这些地方通常卖的比较贵，大家不妨在拉萨市内的商店酒店等购买即可。

3.如果想买蜜蜡、绿松石、天珠、玛瑙、银等物品，可以到正规的大商店购买，不介意仿造的话逛逛街都可以买到（个人觉得天珠和蜜蜡都挺不错的。不同数目的天珠代表含义不同，有纪念价值，盘得多的天珠表面会有朱红色物质出现，另外大家也记得不要随便触摸那些信徒僧侣的天珠；佩戴蜜蜡对自身身体也是有好处的，但记得必须是正品，好像如果是正品的话来回摩擦会有香气溢出）

4.如果想买牦牛肉干的话，可以去一家叫奇圣的专卖店，免费尝试，后再购买（我特别喜欢五香味的牦牛肉干！超级好吃！印象中是89元/250g，网店也有卖，不过好像没那么多种味道～）

（二）拍照

1.某些景点是不允许拍照的，譬如布达拉宫内、大昭寺内等，大家在参观时记得看指示牌。

2.在沿途大家看到藏獒、牦牛等可能会想拍照，但千万记住要问清楚拍照是否要钱！（我在青藏线上时，路途看到一牦牛，便很兴奋地拍了张照，结果主人拉着我要钱，10块钱！我删了照片也不行，必须交钱！不然不让走！亲身经历！大家一定要看清楚问清楚再动手～）

（三）餐饮

1.在西藏的四川人特别多，川菜馆也比较普遍，所以大家可以随处看到各种川菜。

2.要吃藏菜可以去八廓街附近找，或者直接搜大众点评。这里推荐一家店——玛吉阿米，慕名而去的人特别多，那里的藏菜确实好吃，而且在楼上边吃边欣赏八廓街的夜景实在是人生一大享受。

3.西藏的甜茶特别好喝，跟内地的奶茶有点类似，但味道更加纯正，价格也超级便宜。这里推荐位于八廓街的一家店——光明港琼甜茶馆，那里的藏民特别多，可以随处看到手转经纶的信徒们坐在角落，闲适地喝上一杯甜茶。

4.酥油茶这个就因人而异了，有些人喜欢，有些人喝不下，我就属于喝不惯的那一种人，感觉很油腻、咸咸的，蛮奇怪的口味。不过既然到了西藏了，不如尝试一下。

5.青稞酒味道还行，度数不高，跟啤酒差不多，有青稞的味道，大家也可以试试，也可以试试青稞粥。

6.强推拉萨的酸奶，特别好吃，很浓稠很酸，再撒上葡萄干，酸酸甜甜特别开胃！

7.这边的土豆特别多，喜欢吃土豆的人有福了！土豆在当地还有个别名，叫牦牛蛋，据说游牧时代时没什么食物，土豆最常见，但当时藏民不知道那叫土豆，觉得长得像鸡蛋，以为是牦牛生下的蛋，所以把它叫牦牛蛋。

8.去到“小江南”林芝的话，必吃一道菜：松茸石锅鸡，林芝盛产松茸，在寒冷的天气，喝上一碗珍贵药材熬制的汤，一整天的疲惫全都没了。推荐林芝的一家店，就叫“松茸石锅鸡”，24小时营业～

9.在林芝地区，我还和驴友去了一家店叫“易老六跷脚牛肉”，听说是非物质文化遗产，尝试了一下，牛肉确实好吃，切的薄薄的，吃起来不腻，对了，一定要蘸酱料！！

10.一件神奇的事情，在高原上，水的沸点是达不到100摄氏度的哦。

（四）住宿卫生状况

1.到西藏旅行还是比较艰辛的，特别是青藏线、川藏线沿路上的厕所，特别恶心！！！上厕所要收费，一次两块钱（这也是多备零钱的缘故），还没进去就苍蝇满天飞，味道特别渗人！厕所没有门和隔板，只有一条下水道，上完厕所没有水可以冲和洗手（湿纸巾派上用处了），所以里面的卫生状况可想而知，垃圾废物成堆。到了紧急关头没有卫生间，那就只能带把雨伞了（你猜）。

2.酒店卫生环境还是挺不错的，当然别对比大城市的酒店，还是有些差距。青旅没住过就不做评价了。

（五）关于高反

高原反应可能是阻碍大家进藏的一大原因，也是大家最担心的一点。

我来之前也怕，买了好多抗高反的药，老老实实吃了药，到达西宁开始换乘列车时忍不住开始担心，毕竟自己也是第一次一个人去海拔这么高的地方。后来确实高反了，头痛失眠，但个人觉得自身可以承受，沿途景色超美，所以渐渐放松心情，享受美景。

到了高海拔地区，我依然会头痛，走急了会气喘，有时指甲颜色发紫，但这些都不可怕，一般人都可以承受的。我体质蛮一般的，平时也没运动，但高反不严重，可能是因人而异，我认识的一驴友一点反应都没有，所以大家别太担心，再不行吸个氧就可以缓解很多了，当然最好让自身去适应环境。

观察了身边的一些人，高反大概分为几种：头痛、恶心、呕吐、肚子不舒服等，大多是头痛。

如果你出现高反了，记得多休息，不要剧烈运动，刚到拉萨当晚最好躺床休息，可以喝点甜茶酥油茶或者葡萄糖，吃点清淡点的食物。

初到高原，抵抗力差点的人最好先别洗澡，主要是怕着凉，毕竟感冒比较可怕，洗完头记得吹干再睡觉，防止头痛。

高反是很正常的反应，没有那么可怕的，最主要就是心情要放轻松，积极面对，想想难得体验一下也是很独特的经历呢！

（六）关于醉氧

据说从高原返回平原，有人会出现醉氧反应，就是氧气突然多了身体没反应过来。

不知道其他人如何，我感觉自己确实醉氧了。刚回来那一个星期，整个人很没精神，浑身无力，晕乎乎的，只想睡觉，在躺尸了一周后才慢慢恢复过来。